بسم الله الشافي المعافى--- العلم بالشيئي ولا الجهل به--- معرفة المريض بمرضه نصف العلاج --- ما انزل الله من داء إلا انزل له الدواء--- إن الله حين خلق الداء خلق الدواء فتداو--- الحمى من فيح جهنم فبردوها بالماء--- نهانا النبي محمد صلى الله علية وسلم عن الكي---لا تأخذ علاج بدون وصفة طبية---الأمراض الروماتزمية ممكن أن تصيب الأطفال وكبار السن--- تقدرعدد الأمراض الروماتزمية بأكثر من مائة وعشرين مرضا--- من علامات التهاب المفصل الم , تورم , احمرار و ارتفاع في  درجة الحرارة--- درهم وقاية خير من قنطار علاج--- من المهم جدا تشخيص المرض بشكل صحيح ومبكر لمنع المضاعفات--- العلاج المبكر يمنع المضاعفات--- يوجد في الجسم مائتين وستة عظمه--- معظم مفاصل الجسم مصممة للسماح بنطاق واسع من الحركة--- مرض خشونة المفاصل أكثر الأمراض الروماتزمية انتشارا بين الناس--- الوزن الزائد قد  يؤثر على المفاصل--- تقلل التمارين الرياضية الألم وتزيد اللياقة العامة--- عدم استخدام المفصل  يؤدي إلى تدهور حالته--- دائما استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية--- استخدام الكمادات الباردة والدافئة تقلل من الألم  والورم في المفصل--- اختر وقتا مناسبا لعمل التمارين الرياضية  لكي تضمن الاستمرارية--- تجنب حمل الأشياء الثقيلة بمفردك واطلب دائما  المساعدة--- تجنب البقاء على نفس الوضع لفترات طويلة--- تجنب الوضع الغير مريح والأوضاع التي قد تعمل على توتر المفاصل والأربطة--- العلاج الطبيعي جزء مهم جدا من العلاج في كثير من الأمراض الروماتزمية--- تجنب الانحناء إلى الأمام اثنا الجلوس--- قد يبدءا التهاب المفاصل بشكل تدريجي أو بهجوم شديد ومفاجئ--- يحتاج المريض الذي يستخدم علاجات روماتزمية إلى المتابعة الطبية القريبة--- بعض الأمراض الروماتزمية تصيب الإناث أكثر من الذكور---   مرض التهاب المفاصل ألتجاوبي هو أكثر الأمراض الروماتزمية الذي يصيب الشباب--- مرض الالتهاب الليفي ( الفايبروميلجيا ) منتشر بشكل كبير بين الناس--- احرص على شرب الحليب بكميات مناسبة--- التعرض إلى أشعة الشمس الغير حارقة مصدر طبيعي لفيتامين د الذي تحتاج إلية العظام

 

القائمة الرئيسية

· الصفحة الأولى
· أخبر صديقك
· من نحن
· الأسئلة الطبية
· البحث
· الإحصائيات
· الإستفتاءات
· اتصل بنا
· اسأل طبيبك
· اطبع أي موضوع
· دليل الكتب الطبية
· روابط ذات صلة
· سجل الزوار
· شروط استخدام الموقع


البحث




من يتصفح الآن

يوجد حاليا, 83 ضيف/ضيوف 0 عضو/أعضاء يتصفحون الموقع.

أنت غير مسجل لدينا. تستطيع التسجيل مجانا بالضغط هنا

العداد

web counter


أهلاً وسهلاً بكم في موقع دكتور مفاصل: 5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية

بحث في هذا الموضوع:   
[ الذهاب للصفحة الأولى | اختر موضوعا جديدا ]

 أدوات طبية
الكاتب   القسم
د.البدر


أدوات طبية

أهلا عزيزي المتصفح في صفحة الأدوات الطبية  


سوف نعرض في هذه الصفحة العديد من الأدوات  البسيطة التي تساعد المريض على  التغلب على بعض أعراضه وأن يكون معتمدا على نفسه قدر الإمكان.
 لقد حاولنا في هذه الصفحة أن نعرض بعض الأدوات الطبية والتي تستخدم في كثير من الحالات المرضية.
في اغلب الصور سوف يكون هناك شرح مبسط عن هذه الأدوات.
إن الهدف من ذ كر هذه الأجهزة هو التعليم فقط وإعطاء المريض فكرة عنها وعندما يرى أنة بحاجة إليها الأفضل له أن يستشير طبيبة قبل شراءها واستخدامها.

نرجو من المتصفح استشارة طبيبة قبل استخدام هذه الأدوات.


أدوات تستخدم لحالات مفصل اليد .

توجد عدة أنواع من الدعامات أو الأربطة التي تلبس حول مفاصل اليد, مثلا في حالات الإصابة التهاب مفصل الرسغ العصبي, أو إصابة مفصل إصبع الإبهام باحتكاك المفاصل, أو في حالات تأثر أربطة اليد.









أدوات تستخدم لحالات مفصل المرفق

 يوصف هذا النوع من الأربطة للمرضى الذين يشتكون من التهاب عضلات المرفق الداخلية ( التهاب المرفق القولفي , او المرفق التنسي ) انظر الموقع قسم الأمراض مرض رقم 19 .















أدوات تستخدم للعناية بالأصابع:  


أربطة تستخدم في حالات التهاب أصبع الإبهام نتيجة احتكاك في المفصل , فيساعد المريض على التقليل من الألم وخاصة أثناء النوم .








الرباط الخاتم :

يعمل هذا الخاتم كرباط يلبس في الأصبع فيقوم على تقويم اعوجاج أصابع اليد ويجعلها تظهر بشكل أجمل وخاصة لدى مريضات الأمراض الروماتزمية التي يمكن أن يؤثر المرض على أصابعهم. 
































أدوات تستخدم لحالات الركبة

شراب الركبة :

يوصف هذا الشراب  في حالة إصابة الأربطة حول الركبة .
يساعد هذا الشراب على المحافظة على ثبات الركبة. توجد عدة أنواع منة منها ما هو له دعامات من الطرف وحول صابونه الركبة ( الأسود ) ومنه البسيط ( ابيض ).












الرباط المعدني حول الركبة

هذا جهاز يساعد على أن تكون الركبة متماسكة بشكل اكبر وبالأخص عند المرضى الذين تأثرت أربطة ركبهم مثل الرباط الصليبي  أو الركبة مصابة بمرض خشونة مفصل الركبة  ألاحتكاكي.
توجد أنواع مختلفة من هذا الرباط المعدني وبعضها قد يفصل على حسب حاجة المريض.









 أدوات تستخدم للعناية بالقدم

قطع من البلاستيك الخاص يلبس بين أصابع القدم تقلل من احتكاك الأصابع بين بعضها البعض.



















أدوات تستخدم لحالات مفصل القدم 

مفاصل القدم من المفاصل التي تتأثر بشكل كبير نظرا لتعرضها بشكل دائم  للضربات ولأن هذه المفاصل تحمل الجسم بكاملة.

 هذه  الأربطة تستخدم لحالات إصابات أربطة القدم وتوجد عدة أنواع منها.



















فرشة الحذاء الداخلية

هذه مجموعة من الألبسة للطبية التي تستخدم وتوضع داخل الحذاء أو الجزمة .  تساعد هذه الفرشة القدم على أن تكون بالوضع الطبيعي وان تكون القدم أكثر راحة.

تستخدم هذه الفرشة في حالات الرجل المنبسطة , أو الحالات  التهاب غشاء  القدم ( بلانتر فيشييتس ) .






 

 






















5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية
 

(أقرأ المزيد ... | التقييم: 5)

 

 أجهزة تساعد المرضى
الكاتب   القسم
د.البدر

 أدوات وأجهزة مساعدة:
أهلا عزيزي المتصفح في صفحة الأدوات والأجهزة المساعدة  :
سوف نعرض في هذه الصفحة العديد من الأدوات  البسيطة التي تساعد المريض على  أن يكون معتمدا على نفسه قدر الإمكان.

 لقد حاولنا في هذه الصفحة أن نعرض أكثر الأدوات والأجهزة التي تغطي اغلب جوانب حياتنا اليومية مثل أجهزة تستخدم بالحمام, المطبخ, لبس الملابس, الأكل, السيارة.....الخ.
في اغلب الصور سوف يكون هناك شرح مبسط عن هذه الأدوات.
 أدوات تساعد في المطبخ:
ملاعق وأشواك وسكاكين مصممة بشكل خاص بحيث تساعد مريض الأمراض الروماتزمية على الأكل واستخدام هذه الأدوات بشكل أسهل.
 















جهاز يساعد على فتح المعلبات:
 

أدوات تساعد على لبس الملابس:
وهذه مجموعة من الأدوات التي تساعد المرضى على لبس ملابسهم.
لبس الجوارب



لبس الحذاء
 


أدوات تساعد على تركيب أزرار الثوب :



أداة  تساعد على قص الأظافر

 أدوات مساعده في غرفة النوم
القضيب المعدني الذي يساعد كبار السن على النهوض من على السرير, حيث يثبت هذا القضيب بطرف السرير فيساعد المريض على أن ينهض من سريرة بثبات وراحة اكبر.




أدوات مساعده  في الحمام :
قطعة معدنية تركب على الصنبور بحيث تجعل مريض الروماتزم الذي اثر المرض على أصابعه يستطيع فتحة وغلقه بنفسه بأكثر سهولة.

القضيب المعدني يركب وثبت بحائط الحمام أو  بجانب مكان الاستحمام الذي يساعد كبار السن على النهوض من على كرسي الحمام ويكون المريض أكثر ثباتا عند الحركة .




فرشة لأرض الحمام:
فرشة تفرش على ارض الحمام تمنع من الانزلاق على أرضية الحمام الصلبة وخاصة عندما تكون الأرض مبللة بالماء أو اثنا الاستحمام .


كرسي الحمام :
هذا عبارة عن كرسي يضع فوق كرسي الحمام فيرفع من مستواه فيساعد المريض عند  الجلوس أو القيام من علية لقضاء الحاجة . يستخدم هذا الكرسي مرضى الأمراض الروماتزمية و خاصة كبار السن الذين يشتكون من خشونة المفاصل في ركبهم.
بعض هذه الكراسي لها مساكات من الطرف لكي تساعد المريض على الجلوس والنهوض من عليها.


القضيب المعدني يركب وثبت بحائط الحمام أو  بجانب كرسي الحمام الذي يساعد كبار السن على النهوض من على كرسي الحمام ويكون المريض أكثر ثباتا عند الحركة .


أدوات تساعد على المشي والحركة :

عكاز يستخدمه المرضى الذين يشتكون أو يعانون من الم بمفاصل الركبة  أو الورك  حيث يخفف الحمل من على المفصل المصاب إثناء المشي .

عكاز وكرسي في آن واحد :
 يمكن للذي يستخدمه الجلوس أثناء المشي أو عند شعوره بالتعب بعد المشي 

عكاز يحتوي على قاعدة رباعية الأرجل  يستخدمه المرضى الذين يشتكون أو يعانون من الم بركبهم وأيضا عندما يكون المريض يشتكي من خلل في التوازن  حيث يخفف الحمل من على المفصل المصاب إثناء المشي ويعطي المريض ثباتا عند استخدامه .

العربة التي تساعد على المشي :
هذه عربة  تستخدم من قبل المرضى الدين يعانون من الم في ركبهم مثل مرض احتكاك الركبة  حيث يستخدمها المريض كعكاز يتعكز به  أثناء مشية  وأيضا  تساعده على توازنه أثناء ألمشيي ويمكن للمريض أن يجلس عليها بعد المشي أو عند شعوره بالتعب.


كرسي متحرك:

كراسي متحركة ذات محركات ميكانيكية :
   





كيفية حمل الكرسي  والتنقل بة من مكان إلى آخر .



أدوات تساعد على الكتابة:
هذه مجموعة من الأدوات البسيطة التي تساعد المرضى على الكتابة وتعطيه تحكم أفضل بإمساك القلم لكي تمكنه على الكتابة بشكل يكون أكثر سهولة.



مقبض المفاتيح :
هذه مجموعة من الأدوات البسيطة التي تساعد المرضى على الإمساك بالمفاتيح وخاصة لدي المرضى الذين اثر المرض على مفاصلهم بشكل كبير.



في السيارة:
لا تنسى ربط حزام الأمان بعد ركوبك مقعد السيارة.

عند جلوسك على مقعد السيارة حاول أن تجلس بشكل سليم بحيث يكون ظهرك مستقيم, ويمكنك وضع وسادة خلف ظهرك لكي تساعدك على أن تكون جلستك صحيحة.


5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية
 

(أقرأ المزيد ... | التقييم: 4.30)

 

 أمور مهمة في حياتنا اليومية
الكاتب   القسم
د.البدر

نقاط مهمة في الحياة اليومية :


 مرحبا بك عزيزي الزائر في صفحة نقاط مهمة في حياتنا اليومية سوف نعرض في هذه الصفحة العديد من الأمور التي تواجهنا في حياتنا اليومية من كيفية الطرق السليمة في المشي حمل أوزان من الأرض, النوم, الجلوس...الخ

طريقة الوقوف السليمة:


عندما تقف حاول أن تقف بشكل معتدل وتجنب الأوضاع الغير مريحة أو الغريبة.
 الرسم على اليمين خاطئة واليسار صحيحة .








عندما تريد أن تكح أو تعطس انظر إلى الطريقة الصحيحة وتجنب الطريقة  الخاطئة الطريقة الخاطئة سوف تزيد الضغط على ظهرك وتعرض ظهرك للإصابة .



 طريقة المشي الصحيحة

 أثناء المشي حاول أن يكون جسمك في وضع مستقيم.




طريقة الحمل الصحيحة

اطلب المساعدة عندما يكون الوزن ثقيل ويحتاج حملة إلى جهد كبير.

اثني ركبتيك, ثم حاول أن تكون في وضع مشابه للجلوس, حاول أن تضع أكثر الثقل على عضلات فخذك و رجليك وليس على ظهرك, ثم عندما تقف قف وظهرك مستقيم. تحرك ببطء و تجنب الحركات السريعة والمفاجئة.  
 




حمل جسم من مكان مرتفع :

عندما تريد حمل شيء من مكان مرتفع حاول أن لا تثني راسك إلى أعلى كما هو  بالصورة, بل حاول أن يكون راسك على نفس مستوى الثقل و تحمله و يكون جسمك في وضع مستريح .



                                                                 
طريقة الجلوس السليمة


عند جلوسك على كرسي يجب عليك أن يكون ظهرك مسنود علية من الخلف وان يكون وضع ظهرك ورقبتك بشكل مستقيم.














عند مشاهدتك للتلفزيون :

تجنب الأوضاع الغير مريحة والغريبة وحاول أن تجلس على كرسي مريح وبشكل صحيح.





طريقة النوم السليمة

 تجنب من النوم على بطنك الذي يسبب الجهد الكبير على عضلات الرقبة مما يسبب الألم والإجهاد لتلك العضلات.
 



حاول النوم على جنبك الأيمن و أن يكون وضع راسك ورقبتك في الوضع الطبيعي , وان  تكون ذراعك أمامك .


عند النوم على ظهرك ضع ( الوسادة ) مخدة تحت رقبتك وليس تحت راسك حاول أن تجد  الوسادة  التي تريح رقبتك . عادتا تكون المخدة المريحة صغيرة ونوعا ما يابسة .






















 


الجلوس بالسيارة :

عند الجلوس بمقعد السيارة حاول أن تكون جلستك مريحة وان لا يكون مقعد السيارة بعيد عن الدواسة مما يضع جهد على ظهرك.




تكاية الرقبة على مقعد السيارة :


من المهم وجود تكاية الرقبة  في مقعد السيارة التي تحمى الرقبة عند  حدوث حركة مفاجئة للجالس على المقعد.














لا تنسى ربط حزام الأمان  




5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية
 

(أقرأ المزيد ... | التقييم: 4.85)

 

 التغذية
الكاتب   القسم
د.البدر

 

 

التغذية
 

الغذاء الصحي الجيد جزء من علاج كثير من الأمراض ومنها الأمراض الروماتزمية.
 الوجبة الغذائية المتكاملة توفر الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم ليقوم الجسم بوظائفه الطبيعية.
 
لا يوجد نوع معين من الطعام مخصص لمرضى الأمراض الروماتزمية و ولكن توجد مجموعة من النصائح التي قد يحتاج أليها المريض.
 
إذا كانت هذه الأمور غير واضحة لديك أسئل طبيبك عنها أو أخصائي التغذية لأنهم هم القادرين على الإجابة عن استفساراتك إن وجدت وسوف يزودوك بمعلومات مهمة قد تكون أنت بحاجة إليها.
 
 

أ . ضعف الشهية و نقصان الوزن:
 

فقدان الوزن من المشاكل التي قد تواجه مريض الأمراض الروماتزمية وخاصة في المرحلة الأولى من المرض أو وقت شدة المرض.
 
نقصان الوزن وضعف الشهية هذه المشكلتان قد تسببهما مجموعة كبيرة من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى إليها منها التهابات الجسم الناتجة عن أمراض معدية أو أمراض الجهاز الهضمي أو الجهاز التنفسي ....الخ.
 

 أو تكون ناتجة عن تناول بعض العلاجات والتي قد تسبب التهاب وألم بالمعدة أو التهاب بالفم أو أمراض نفسية والتي تقلل من رغبة الإنسان في الطعام مما تؤدي إلى فقدان الوزن .
 
سوف يقوم طبيبك أو الممرض على قياس وزنك بشكل دوري عند زيارتك لهم في العيادة وسوف يسجلون قياسات وزنك في ملفك لكي يتم مقارنته بالقراءات السابقة ومن ثم يتم ملاحظة وزنك بشكل دقيق.
سوف ينصحك طبيبك إما بتغير نظامك الغذائي أو ينصحك بالتحكم بوزنك وان ترجع إلى وزنك الصحيح, وان لا تفقد من وزنك المزيد لان ذلك قد يسبب مشاكل صحية.
 

 

 

ب . زيادة الوزن
  
زيادة الوزن قد تكون إحدى المشاكل التي قد يواجهها مريض الأمراض الروماتزمية وذلك لأسباب عديدة منها عدم الحركة بسبب الألم في المفاصل وعدم ممارسة الرياضة أو بسبب العلاجات التي يتناولها المريض مثل علاج الكورتيزون الذي يسبب زيادة في شهية المريض للأكل مما يزيد من وزن المريض الذي يتناول هذا العلاج وخاصة بجرعات عالية.
 
طبيبك وأخصائي التغذية يستطيعون تقيم حالتك الصحية و معرفة كميات الطعام التي يأكلها المريض و نوع الطعام وسوف يقدمون لك النصيحة في اختيار نوعية الطعام المناسب لك والتي سوف تساعدك على التحكم بوزنك وان تفقد الوزن الزائد لديك.
 

 
من هذه النصائح:
 
الإقلال من أكل الدهون والدسم. 1.
2. ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب حالتك الصحية
3. مراجعة أخصائي التغذية واخذ النصائح الغذائية منة والذي سوف ينظم لك نظام غذائي يناسب حالتك الصحية.
 
 

ج . صعوبات يواجهها المريض عند تناوله للعلاج
 

  
هناك عدة علاجات مهمة يحتاجها مريض الأمراض الروماتزمية وقد تسبب له مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الم بالبطن , حرقان بالمعدة , غثيان , أو تقرحات بالفم.
 

إذا كنت تعاني من أي من هذه المشاكل اخبر طبيبك عنها مباشرتا لان كثير من هذه الأعراض قد تكون بسبب توقيت اخذ العلاج أو كيفية تناوله لذلك قد يغير الطبيب وقت اخذ العلاج أو تغير في طريقة اخذ العلاج من طريق الفم إلى أخذة عن طريق الحقن مثلا والتي قد توقف من هذه الأعراض أو تقلل منها.
  
كثير من علاجات الأمراض الروماتزمية تؤخذ مع الطعام لكي تقلل من الأعراض الجانبية لها.
  
عند وجود تقرحات بالفم, بعض العلاجات قد تؤخذ على شكل محاليل وسوائل والتي يمكن لها أن تقلل من الأعراض وتجعل من السهل على المريض بلعها.
  
 

د . هشاشة العظام:
 

هي حالة مرضية تكون فيها العظام هشة وسهلة الانكسار لمعرفة المزيد راجع قسم الأمراض.
 

و. مرض السكر الناتج عن تناول علاج الكورتيزون:
 

داء السكر هو مرض ينتج بسبب ضعف البنكرياس بإنتاج هرمون الأنسولين فيسبب ارتفاع السكر بالدم الذي ينتج عنة مرض السكر.
 
علاج الكورتيزون من الممكن أن يسبب هذا المرض ( راجع قسم العلاجات لمعرفة المزيد ) والذي قد يكون عند بعض المرضى مؤقتا اثنا تناولهم لهذا العلاج ويزول المرض عند توقفهم عن اخذ هذا العلاج فيرجع الإنسان إلى وضعة الطبيعي والبعض الآخر من المرضى قد يستمر المرض معهم طوال حياتهم.
 
يعالج هذا المرض بنفس طريقة علاج المرض عند المرضى المصابين به بدون علاجات الكورتيزون.
 

في هذه الحالة يقوم الطبيب وأخصائي التغذية بوضع المريض تحت نظام غذائي معين حيث يحتمي المريض من السكريات وقد يكون هذا كافي للتحكم بالمرض وقد يحتاج بعض المرضى إلى علاجات أو ابر الأنسولين للتحكم بالمرض بشكل دقيق ومناسب
 

ز. مرضى الجهاز البولي
 

 
بعض الأمراض الروماتزمية قد تؤثر على الكلية بشكل مباشر مثل مرض الذئبة أو يكون ناتج عن الآثار الجانبية نتيجة استخدام علاجات يحتاجها المريض للتحكم بمرضه لذلك سوف يساعدك الطبيب المختص بحالتك إلى اختيار العلاج الذي سوف  يناسب حالتك المرضية.
 
 

 ح. مرضى الجهاز الدوري الدموي
 

 
كثير من الأمراض الروماتزمية يمكن أن تؤثر على الجهاز الدوري الدموي مثل الشرايين , القلب , وأيضا قد تسبب ارتفاع في مستوى ضغط الدم الذي قد يسبب جلطة في القلب أو المخ.
لذلك يحتاج المريض أن يكون تحت نظام غذائي مناسب وتحت عناية خاصة من أخصائي التغذية والذي سوف ينصح المريض بإتباع نظام غذائي يناسب حالته الصحية.من هذه النصائح ( الإقلال من أكل الدهون , محاولة إنقاص الوزن الزائد , ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية , التحكم بمستوى ضغط الدم والمحافظة علية أن يكون في مستوياته الطبيعية , الإقلال من أكل ملح الطعام.   
 

5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية
 

(أقرأ المزيد ... | التقييم: 3.5)

 

 القدم المسطحة
الكاتب   القسم
د.البدر

 

القدم المسطحة ( الفلات فووت )
 

  
هي حالة تكون القدم فيها مسطحة أو مفلطحة وتفقد القدم التقوس الطبيعي الذي يكون موجود من الجهة الجانبية للقدم وتظهر هذه الحالة بشكل ملحوظ أثناء الوقوف.
 
  معظم حالات تسطح القدم تكون غير مؤلمة ولا تسبب مشاكل للذي توجد في قدمه.
   
  بعض حالات تسطح القدم تكون مصحوبة بتشوهات خلقية في القدم يكون مصاحب لها التواء راحة القدم من الأسفل أو يكون هناك التحام في عظمات القدم وهذا يظهر في القليل جدا من الحالات و من الحالات النادرة الظهور , وهذا النوع قد يحتاج إلى نوع خاص من العناية.
  
معظم الحالات لا يشتكي الشخص المصاب بها من أي أعراض ولكن قد يكون مصاحب لهذه الحالة الم في أسفل القدم أو في مؤخرة الرجل.
 
قد تظهر هذه الحالة عند الأطفال ولكن في اغلب الحالات تعود القدم إلى وضعها الطبيعي عندما يتقدم الطفل بالعمر ويصل إلى سن السابعة إلى تسع سنوات.
 

الوقاية منها:
  معظم حالات تسطح القدم لا يمكن تجنبها.
 
 

العلاج:
 حالة تسطح القدم البسيطة لا يتم علاجها في أغلب الأحوال.
  
  في حالة حدوث شكوى من المريض مثل وجود ألم في القدم بسبب هذه الحالة، يمكن الاستعانة بالوسادة التي تفرش في أسفل الحذاء فهي تساعد علي تخفيف آلام القدم ( راجع الموقع قسم الأدوات الطبية ).
 

يمكن الحصول على هذه الوسادة من الصيدليات وأماكن العناية بالقدم وبعضها تصنع  وتفصل على شكل قدم المريض وهذه من أفضل الأنواع.
 

    أما بالنسبة لهواة الجري والرياضة  فتوجد أحذية خاصة لهذه الحالة أو يمكن
 

للمصاب أن يستخدم وسادة توضع داخل الحذاء والتي سوف تساعده علي تخفيف الألم أثناء ممارسة الرياضة مثل الجري أو المشي ويفضل للمصاب أن يلبسها في اغلب أوقاته  أثناء المشي أو ممارسة الرياضة.
 

  معظم حالات تسطح القدم تكون غير مؤلمة ولا تسبب مشاكل للذي توجد في قدمه.
  ولكن في بعض الحالات تكون القدم فيها غير مرنة و يمكن أن تسبب بعض المشاكل وتكون الأعراض المصاحبة لها اشد قوة وفي تلك الحالات يفضل مراجعة واستشارة الطبيب.
 

 

 

5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية
 

(أقرأ المزيد ... | التقييم: 3.94)

 

 الحذاء والعناية بالقدم
الكاتب   القسم
د.البدر

 

 

اختيار الحذاء المناسب
 

 

من المهم جدا اختيار الحذاء المناسب والمريح لقدمك حيث تختلف أنواع الأحذية بنوع النشاط التي تقوم بة,  لذالك لابد للشخص أن يختار نوع الحذاء الذي يناسب النشاط الذي يمارسه.
 
توجد أنواع من الأحذية مخصصة للمشي, وأخرى للجري, وأخرى لأنواع معينة من الرياضة مثل التنس, كرة القدم, و التي تكون مصممة بشكل مخصص لقدم هؤلاء الأشخاص الرياضيين حسب نوع الرياضة الذي يمارسونها.
 

  
الحذاء الصحي بشكل عام لابد أن يكون مريح , يكون في مستوى الأرض , يكون على مقاس القدم وليس بأصغر أو اكبر من القدم , وقد يكون من الجلد الطبيعي.
 
لذلك ننصحك باختيار نوع الحذاء حسب نوع الرياضة التي تمارسها و الذي سوف يساعدك على ممارس رياضتك بشكل أفضل ومريح.
  
هناك مجموعة من النقاط والنصائح سوف تساعدك في حياتك اليومية  
 

  شكل الحذاء
 
من مواصفات الحذاء الذي يحقق الراحة لقدميك ذلك الحذاء الذي يكون غير مدبب من الأمام أو ضيق, لأن الحذاء المدبب والضيق من الأمام  لا يؤلم الأصابع فقط وإنما سوف  يؤثر على  القدم بأكملها.
 

صحيح أن الكعب الطويل يعطي طولاًً وجاذبية لكنه يسبب مشاكل عديدة على مفاصل القدم الركبة الورك والظهر بعكس الكعب القصير ( الذي يكون بمستوى الأرض ) وقد يكون أقل جاذبية لكنه أكثر راحة وأمانا.
 

 

مقاس الحذاء
 

 إذا كان مقاس حذائك معروف لديك وتعرفه جيداً  فلا تشتريه بدون قياس لأنه قد يكون هناك فروق طفيفة بين المصنع والآخر مما يجعله غير ملائماً لمقاس قدميك وحجمها, وحاول أن يكون الحذاء على مقاس القدم ليس بصغير وليس بكبير حتى يعطيك أكثر راحة أثناء استخدامه.
 

متى تستطيع أن تقول هذا الحذاء "على مقاسي"!! .. عندما يكون هناك مسافة لتحريك الإصبع الكبير من الأمام واستقرار كعب القدم على كعب الحذاء.
 

إذا كانت لديك قدم مقاس حذائها أكبر من القدم الأخرى فعليك بشراء المقاس الأكبر.
 

 

  قرح القدم نتيجة الحذاء الجديد:
 

لمنع حدوث هذه القرح بجلد القدم وخاصة من الحذاء الجديد لعدم ليونة جلده تحك حواف الحذاء أو داخله بقطعة صابون جديدة لكي تساعد على تلين الطرف الجاف وتقلل من احتكاك الجلد بالمنطقة الجافة.
 

:   خامة الحذاء
 

يعتبر الجلد الطبيعي من الخامات الممتازة في صنع الأحذية حيث يعطي الراحة للقدم بعكس الأحذية المصنوعة من البلاستيك والمطاط الذي يكون غير مريح وقد يسبب بخروج رائحة كريهة بعد عدة استخدامات.  
 

 : الحذاء الرياضي
 

  كما ذكرنا سابقا أنها تختلف أنواع الأحذية وخاماتها وشكلها على حسب نوع الرياضة التي يريد الشخص أن يمارسها لذلك ننصح القارئ عند اختيار الحذاء أن يكون مدركا لذلك.
 
الجوارب :
 
ارتد الجوارب الأكثر راحة لك لا تكون ضيقة جداً مما تسبب الآلام أو نمو الأظافر داخل الجلد أما الفضفاضة منها تؤدي إلى تكون البثور وتقرح الجلد. 
 

 

العناية بالقدم  
 

حمام لغسيل القدم :
 

استخدام الماء الدافئ مع وضع قليل من الملح أو الصابون  في الماء لمدة خمسة عشر دقيقة إلى عشرين دقيقة ثم تدلك القدم باليدين ببطء مع اخذ الاحتياطات لمرضى ( السكر أو المرضى الذين تكون أعصاب ا قدامهم متأثرة ) حيث أن هؤلاء المرضى يكون الإحساس لديهم في قدميهم وأيديهم ضعيف مما يجعل إمكانية وضع ماء حار بدلا من أن يكون الماء دافئي كبيرة ويمكن لهؤلاء المرضى أن يحرقوا أقدامهم بالماء الحار وهم لا يشعرون بذلك لما في ذلك الخطر الكبير, فلذلك نلفت الانتباه.
 

حجر القدم أو ( الخفاف ) : والذي يكون حجر بركاني خفيف جداً ملئ بالفجوات ويستعمل في إزالة الجلد الزائد والميت في كعب القدم, يستخدم هذا الحجر بحكة بأسفل كعب القدم بعد فترة من استعمال حمام القدم والذي يساعد على جعل الجلد السميك طري مما يسهل في إزالة الجلد الميت من القدم .
 

 

   ترطيب جلد القدم:
 

استخدم الكريمات والدهانات التي تقوم بترطيب الجلد, يمكنك استخدام أي نوع ترى أنة يناسبك.
 

تدليك القدم:
 
عليك بتدليك قدميك بين الحين والآخر باستخدام أصابع يديك وخاصة بعد الوقوف لفترات طويلة, يمكنك استخدام ما دافئ مع قليل من الصابون لغسل القدم اثنا عملية تدليك القدم بالماء.  
 

رائحة القدم:
 

 عليك بتهوية قدميك بقدر الإمكان (أي تصبح عارية). لتجديد الهواء مع ارتداء الجوارب القطنية إلى جانب استخدام بودرة للقدم لتجنب العرق ورائحة القدم الكريهة  
   
  قم بتغيير الحذاء يوماً بعد يوم لتجنب الرائحة الكريهة لقدميك وإعطاء فرصة لتخلل الهواء داخل الحذاء.
 

  قد يعتقد الكثير من الناس أن السير بقدم عارية ضارً إلا أنه على العكس حيث يعتبر المشي بقدم حافية بالمنزل مفيد فهذا يعتبر مساج  طبيعي لها حيث يعمل على تقوية عضلات القدم  وإزالة الآلام عند التعرض للإجهاد, وتحريك الأصابع بشكل دائم يعمل على إرخاء العضلات الداخلية للقدم .
 

 

  
 

5-نقاط مهمة فى الحياة اليومية
 

(أقرأ المزيد ... | التقييم: 4.08)

 

 
 
  كافة الحقوق محفوظة © لموقع دكتور مفاصل        Copyright DrMafasel.com are all reserved